こんにちは。まにゆにです。
今回は、カフェインダチのメリットについて、記事にしたいと思います。
みなさんは、コーヒーは好きでしょうか？
私は、一日に３〜４杯は飲むくらいコーヒーが大好きです。そんな私ですが、最近悩みがありました。
①夜なかなか寝付けず、また睡眠も浅い
②朝起きた時の、倦怠感、体のだるさ。
③コーヒーを飲まないと、目が覚めない。
これらの症状があり、インターネットやYoutubeで色々と調べてみると、「これって、カフェイン中毒になっているのではないか？」と思いました。そして、どうやら、カフェインを断つことで、このカフェイン中毒から抜け出すことができるということを知りました。
そうと決まれば、「よし、カフェイン断ちをしよう！！」と思ったのです。ただ、これが予想以上にきつい。次は、カフェイン断ちをした時の離脱症状について、書いていきます。
カフェインの離脱症状。
①一日中、あくびが止まらず、とにかく眠い。
②頭が痛くて、集中できない。
③とにかく、コーヒーが飲みたい。
私の場合は、上記３つが離脱症状として、現れました。特に①については、とにかく一日中眠たいのが取れませんでした。これらの症状は、だいたい４日ほど続きました。
それからは、頭の痛さや眠たさは軽減され、その分、夜眠くなるのが早くなりました。今は、カフェイン断ちをして、だいたい一ヶ月が断ちましたが、全くと言って良いほど、頭の痛さや日中の眠たさはありません。
カフェイン断ちの効果
現在、一ヶ月ほどカフェイン断ちをしてみて、実感する効果としては、
①夜眠くなり、寝付きが良くなった。（逆に言えば、夜に弱くなります。）
②朝起きた時の、倦怠感や体のだるさが軽減された。
①に関しては、今まで「眠たいから寝る。」のではなく、「そろそろ、遅くなってきたから寝よう。」という感覚でしたが、今は夜遅くなってくると、眠たくなります。これは、実感として非常に効果を感じます。明らかに、以前より眠たくなることが多いです。
②に関しては、倦怠感やだるさが軽減しました。こちらに関しては、なくなった訳ではありませんが、明らかに、以前よりもだるさは少なくなりました。おそらく、カフェイン断ちを行ったおかげで、睡眠の質が上がったのではないかと思います。また、以前より早く寝るようになったので、睡眠時間が長くなったことも関係していると思います。
ただ、コーヒーは元々好きだったと言うこともあり、今でも飲みたいと思います。我慢のし過ぎは良くないと思うので、適度に飲んで良いかと思いますが、私の場合は、徐々に何かをやる。ということが苦手なタイプなので、一気にやる。一気に止める。という方が、自分には合っています。
なので、コーヒーを飲むにしても、ノンカフェイン限定にする。とか、別の飲み物に置き換える。とか、自分に合うやり方でカフェイン断ちは続けていきたいと思います。
もし、これらの症状が自分にも当てはまるという方がいたら、自分に合うやり方で、カフェイン断ちにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。