こんにちは、まにゆにです。
今日は、悪い習慣を止める方法について、記事にしたいと思います。
人間誰しも、止めたい習慣の一つや二つはあるのではないでしょうか？そんな人に向けて、超簡単にそれを止める方法を紹介しようと思います。
お金もかかりませんし、時間もかかりません、ただあることを意識するだけで、簡単に悪い習慣を止めることができます。
早速結論を言います。それは、
「自分が悪い習慣を行なっている時を意識する」
これだけです。
具体的に説明していきます。
無意識から有意識に変える
私たちの行動は、ほとんどが習慣によって決まっています。「朝寝坊をする人はいつも朝寝坊をする」、「夜更かしをする人はいつも夜更かしをする」、「お酒を飲む人はいつもお酒を飲む」という風に、これらはほとんど毎日、もしくは一週間のうちの大半で行われている行動です。
そして、これらの行動は多くの場合、無意識で行われています。例えば、朝寝坊をする人で言えば、「明日は、大事な仕事があるから絶対に寝坊できない」とか、「明日は、彼女とデートだから絶対に寝坊できない」とかを意識している次の日は、大体の人は寝坊せずに起きることができるでしょう。
このように、自分の行動を無意識から有意識に変えてあげることで、自分の悪習慣を止めることができます。私の場合は、夜更かしを止めたいと思っていました。そして、夜更かしに対して意識をすることで、圧倒的に夜更かしの数を減らすことができたのです。（今でも、意識をしていないと、ついつい夜遅くまでテレビを観てしまうこともありますが・・・）
意識をするコツは、自分がどういう時にその行動（私で言えば、「夜更かしをする」）をしてしまっているかを知ることです。私の場合は、テレビを見てしまうと、つい夜更かしをしてしまう傾向があります。こういう時は、その原因となっている行動を意識して止めることが必要です。私の場合は、意思的にテレビをつけないようにする。ということです。
これによって、自分の悪習慣というものが起きにくくなります。分かりやすい例が、スマートフォンです。大体の人は、無意識でスマホを触っていませんか？何も用事はないのに、ついスマホをいじって、気がつけば数時間経っている。みたいな経験は、多くの人に当てはまると思います。
ここで、スマホを触りたいと思った瞬間に、「今、自分はスマホを触ろうとしている」と意識することができれば、それを止める選択ができます。（実際に止めるかは、その人の意思力が大事です）
ぜひ、自分が止めたいと思っている悪習慣がある人は、それを意識するだけで良いので、取り組んでみてはいかがでしょうか？お金も時間もかかりません。ただ、自分の行動を意識するだけです。超簡単です。
ではまた。