こんにちは、まにゆにです。
今日は、HIIT（High-Intensity Interval-Training）と呼ばれている、「高強度インターバルトレーニング」がどういった影響を与えるかを記事にしたいと思います。
以下のような人には、特にオススメな記事になっておりますので、ぜひご覧ください。
・なるべく残業をしたくない方
・仕事を早く終わらせて、自己啓発の時間を確保したい方
・家族との時間を増やしたい方
HIITが仕事に与える影響３選
①集中力が高まり、生産性がUPする
②先延ばしにしないようになり、仕事が捗る
③体が疲れにくくなり、周りにも良い影響を与える
これらは、私が実際にHIITを行うことで、実感しているものになっております。それでは、詳細を解説していきます。
①集中力が高まり、生産性がUPする
まず、一番効果を実感できるのは、「集中力が高まる」というものです。HIITを始めてから、明らかに集中力が高まりました。業務時間内は、なかなか集中ができず、残業をしないと仕事が終わらないことが多々ありました。
それは、私が人一倍、物音や人の話し声に敏感なことが原因かと思われますが、残業をして人が少なくならないと、なかなか集中できずにいたのです。しかし、HIITを始めてからというもの、業務時間内で物音や話し声が聞こえてても、かなり集中ができるようになりました。
また、私の場合は、HIITをやってから会社に行くおかげで、午前中の集中力がかなり高まったと感じております。朝は、脳のゴールデンタイムとも呼ばれており、まだ体も脳もスッキリした状態です。この時間に、いかに集中して仕事に取り組めるかが、その日の生産性を大きく左右します。
②先延ばしにしないようになり、仕事が捗る
次に実感している効果は、「先延ばしにしないようになる」というものです。よく、「やらないといけない仕事はあるけれど、ついつい先延ばしにしてしまう」という人は多いのではないでしょうか？
私もよく先延ばしにしてしまうタイプで、締切がギリギリになって、ようやく取り掛かるということが多々ありました。そのため、早く手をつけておけば良いものを、後回しにしてしまって、結局仕事が終わらない。ということは、日常茶飯事でした。しかし、HIITを始めてからは、なぜか先延ばしにすることが減ったのです。
これは、私の経験談なので、当てはまらない人もいるかもしれませんが、不思議なことに、明らかな効果を実感しております。その理由としては、以下の２つが関係しているのではないか？と分析しております。
・朝一にキツイことをやるため、それ以降の物事のハードルが下がるから。
・運動によって、脳の全頭前夜が鍛えられているから。
私が思うに、朝一にHIITを行なっているため、それ以降のハードルが下がっているのではないかと思います。たしかに、朝一のHIITは結構キツイです。しかし、それをやり終えた後は、達成感や爽快感があり、物事に素早く取り掛かることができます。
考えてみると、朝一のHIITが１番ハードルが高いため、それさえ乗り越えれば、それ以降のハードルがグンと下がり、先延ばしにすることが少なくなっているのではないか？と自己分析しております。
また、HIIT（運動全般）には、脳の全頭前野を鍛える効果があり、この全頭前野が発達することで、先延ばしにしたい感情をコントロールする力も身に付いているのではないか？と思います。実際、全頭前野は自制心や決断力などの、思考を司っており、全頭前野を鍛えることで、これらの能力が高まります。
そして、この先延ばしにしない力が身につくことで、仕事を早め早めに取り掛かり、結果的に仕事が捗るようになるのです。仕事が捗る分、家族との時間を増やしたり、自己啓発のために勉強したり、といった時間も確保することができます。
③体が疲れにくくなり、周りにも良い影響を与える
最後に実感している効果としては、「体が疲れにくくなる」というものです。これは、運動をすることによって、体の血流が良くなり、疲れが取れやすくなっているものと考えております。
私自身、30歳を超えてから、体が非常に疲れやすくなったと思っておりました。仕事でも16時くらいになると、腰は痛いわ、背中は痛いわ、眠気はすごいわ、とヘトヘトになっておりました。さらに、仕事が捗らないため、残業もしなくてはならず、さらに疲れが溜まる。という悪循環になっていました。
その状態で、家に帰っても、子供たちと遊ぶ体力もなく、疲れた顔で過ごしていたと思います。（妻にも何度か「疲れすぎて、元気ないね」と言われたこともあります。）やはり、父親としては、イキイキと働いて、家でも元気である姿を見せたいと願います。その点、HIITを始めてからは、本当に疲れにくくなりました。
もちろん、全く疲れない訳ではありませんが、以前と比べると明らかに差があるのです。特に、普段から運動習慣がない人は、体が疲れやすくなっていると思われますので、この機会に運動を始めることをオススメします。数ある運動の中でも、短い時間で効果的なHIITは、特にオススメです。
そして、自分の体が疲れにくくなることで、仕事から帰ってきても、子供と遊べる。家事に積極的に取り組める。妻とゆっくり話ができる。という自分だけではなく、周りにも良い影響をもたらします。（やはり、疲れていてはこういうことに取り組むのも大変ですし、疲れたオーラを出していると、家族もよく思わないでしょうからね。）
いかがでしょうか？私はHIITを始めたおかげで、これらのことを実感しております。皆さんも、HIITを始めてみると、何かしら実感することがあるかと思います。ぜひ、取り組んでみてはいかがでしょうか。