こんにちは、まにゆにです。
今日は、運動によって、どう生産性が高まるのかを記事にしたいと思います。
運動することで生産性が高まる理由
①体と頭がスッキリする
②集中力が上がる
③頭が良くなる
それでは、一つずつ解説していきます。
①体と脳がスッキリする
まずは、運動をすることで、体と頭がスッキリします。運動をすることで、血行が良くなり、体中に酸素が行き渡ります。必然的に、頭（脳）への血流も良くなるため、体と頭の両方がスッキリします。
皆さんも経験はあるかと思いますが、運動をした後、疲労はあるものの、体も頭も爽快な気分になっていませんか？つまり、運動をした後は、体と頭が軽くなり、より働きが良くなります。そのため、運動をすることで、生産性が高まるのです。
②集中力が上がる
次に、運動をすることで、集中力が高まります。これは、多くの研究で明らかになっております。さらに、嬉しいことに集中力の高まりには、二つの特性があります。
①運動を継続して行うことで、集中力の持続性が向上する
②運動を行うことで、短期的な集中力が上がる（即効性がある）
まず、運動を継続して行うことで、集中力の持続性が向上します。運動を続ければ、続けるほど、より長く集中力できるようになっていくのです。それだけなく、運動をすることで、短期的な集中力も上がります。普段、運動していない人が、運動を行なったとしても、短期的な集中力が向上するという研究結果があるのです。
つまり、運動は単発でも効果があり、続ければ続けるほど、その効果も高まっていくのです。
③頭が良くなる
そして、運動をすることで頭が良くなります。運動をすると、脳内でBDNF（脳由来神経栄養因子）と呼ばれる物質が分泌されます。これは、脳の栄養であり、BDNFが分泌されることで、脳の全頭前野と呼ばれる部分が活性化されて、記憶力が向上したり、思考力が向上します。
この全頭前野と呼ばれる部分は、思考性や創造性を司る脳の最高中枢と呼ばれています。この全頭前野が発達することで、記憶力や思考力が向上するのです。
このように、運動はメリットばかりで、やらない理由がありません。最近は、コロナ禍で、なかなか外に出られない人も多いかと思いますが、少しの運動でも効果はあります。まずは、家でもできる運動から始めてみてはいかがでしょうか。今度、私がやっている運動方法についても、記事にしたいと思います。どんな忙しい人でも、できる内容となっておりますので、ぜひ参考にしてください。